Minder stress, meer betekenis: een Compassie-mindset rond demeivakantie
Minder stress, meer betekenis: een Compassie-mindset rond de meivakantie
De lente is begonnen. De dagen worden langer, de natuur komt weer tot leven en met de meivakantie in aantocht kijken veel mensen uit naar een periode van rust, samenzijn en nieuwe energie.
In winkels verschijnen vrolijke lente decoraties, families plannen etentjes of uitjes en veel mensen zien de vakantie als een moment om even op adem te komen.
Toch kan deze periode, net als andere momenten, ook onverwacht druk of stressvol voelen.
Vakantie momenten kunnen bestaande uitdagingen versterken
Wanneer we samenkomen of even uit onze dagelijkse routine stappen, worden sommige dingen juist duidelijker voelbaar.
- Als de werkdruk al hoog is, kan het lastig zijn om écht tot rust te komen.
- Als relaties onder spanning staan, kan extra tijd samen soms ook wrijving opleveren.
- Als je een dierbare mist, kunnen vakanties of familietradities dat gemis juist extra voelbaar maken.
- En wanneer je om je heen vooral beelden ziet van perfecte vakanties en blije gezinnen, kan het gemakkelijk zijn om jezelf te vergelijken.
Op zulke momenten kunnen we ongemerkt in een innerlijke strijd terechtkomen: hoe het leven zou moeten zijn versus hoe het op dit moment voelt.
Maar onderzoek laat keer op keer zien dat niet spullen of perfecte plannen ons gelukkig maken, maar ervaringen, verbinding en betekenisvolle relaties.
Dankbaarheid als medicijn
Een krachtig medicijn tegen stress is dankbaarheid.
Dankbaarheid betekent dat je bewust stilstaat bij wat er al is, bij wat waardevol is in je leven, in plaats van je te focussen op wat ontbreekt.
Onderzoek laat zien dat het regelmatig oefenen van dankbaarheid kan leiden tot:
- minder stress
- minder angst en somberheid
- betere slaap
- een gezonder leven
- meer positieve emoties
Wanneer we onze aandacht verleggen naar wat al aanwezig is, verandert ook onze energie.
We voelen meer rust, meer tevredenheid en meer verbondenheid met de mensen om ons heen.
De rol van de Compassie-mindset
Soms is het lastig om lichtpuntjes te zien, zeker wanneer het leven uitdagend voelt.
Dan kan de Compassie-mindset helpen.
Vanuit de Compassie-mindset kijk je naar jezelf en naar anderen vanuit drie overtuigingen: wij zijn waardevol, capabel en verantwoordelijk.
Waardevol
We zijn waardevol simpelweg omdat we mens zijn. Onze gevoelens, ervaringen en behoeften doen ertoe.
Capabel
We beschikken over talenten, ervaringen en kwaliteiten die ons helpen om met uitdagingen om te gaan.
Verantwoordelijk
We hebben altijd invloed op hoe we reageren op wat er gebeurt. Zelfs wanneer we omstandigheden niet kunnen veranderen, kunnen we wel kiezen hoe we ermee omgaan.
De Japanse schrijver Haruki Murakami zei ooit:
"Pijn is onvermijdelijk, lijden is optioneel."
Uitdagingen horen bij het leven. Maar de manier waarop we ermee omgaan bepaalt of we erdoor worden overspoeld of dat we er betekenis en groei in kunnen vinden.
De Compassie-mindset helpt ons om niet tegen onszelf of tegen anderen te vechten, maar samen met elkaar door moeilijke momenten heen te bewegen.
Kleine manieren om dankbaarheid te oefenen
Dankbaarheid is geen talent dat je moet hebben het is een gewoonte die je kunt ontwikkelen.
Een paar eenvoudige manieren om ermee te beginnen:
Schrijf het op
Noteer elke dag een paar dingen waar je dankbaar voor bent.
Sta even stil
Neem bewust een moment om dankbaarheid echt te voelen.
Focus op waarde, capabel en verantwoordelijkheid
Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:
- Waar ben ik vandaag dankbaar voor in mezelf?
- Wie in mijn omgeving laat vandaag zien hoe waardevol of capabel mensen kunnen zijn?
- Waar heb ik vandaag verantwoordelijkheid genomen voor mijn houding of gedrag?
Deel het met iemand
Laat iemand weten waarom je dankbaar bent dat hij of zij in je leven is.
Ik wens je mooie momenten van rust, verbinding en dankbaarheid.
Dat je mag ervaren hoe waardevol, capabel en verantwoordelijk jij bent – en hoeveel rijkdom we kunnen ervaren wanneer we diezelfde kwaliteiten ook in anderen herkennen.
Compassievolle groet,
Monique Bruil-Nijboer
https://www.next-element.com/resources/blog/beat-holiday-stress-with-a-compassion-mindset-of-gratitude/?utm_source=Next+Element+Blog&utm_campaign=0aa7206699-RSS_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_838a9bf6ce-25c65a5d4e-529145210










